Dormir bem é viver melhor!
A higiene do sono vai muito além da hora de deitar — são hábitos que você cultiva ao longo do dia que impactam diretamente a qualidade do seu descanso. Assim como a alimentação equilibrada e a atividade física, o sono é essencial para o bem-estar físico e mental.

Confira algumas dicas para melhorar suas noites:
 Crie uma rotina: mantenha horários regulares para dormir e acordar.
 Desconecte-se: evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir. Prefira ler um livro ou organizar o dia seguinte.
 Ambiente ideal: reserve a cama apenas para dormir — evite trabalhar ou deitar sem sono.
 Sonecas com moderação: se for cochilar, limite a 30 minutos e prefira o início da tarde.
 Alimentação leve: fuja de refeições pesadas e bebidas com cafeína à noite.
 Exercite-se: atividade física regular ajuda, mas evite treinar muito tarde.

 Se os problemas com o sono persistirem, não se automedique. Procure orientação profissional.

Cuide do seu sono. Cuide de você. 

Fonte: Ministério da Saúde